মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায়

মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায় আপনার জানা আছে কি? উপায়গুলো জানলে দ্রুত এবং খুব সহজেই তা ব্রণ করতে পারবেন। ব্রণ দূর করার কিছু কার্যকরী এবং রিসার্চ ভিত্তিক গবেষণা নিয়ে আপনাদের সামনে হাজির হয়েছি, ইনশাল্লাহ এই অনুযায়ী লাইফ স্টাইল পরিচালনা করলে আপনি দ্রুত সমাধান পাবেন এবং 

পোস্ট সূচিপত্রঃ মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায়

• মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায়
• মুখে ব্রণ হলে কি খাওয়া উচিত কার্যকরী উপায়
• মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত দ্রুত সমাধান করুন
• কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ব্রণ হয়
• মুখে ছোট ছোট দানা দূর করার উপায়
• ব্যক্তিগত মতামতঃ মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায়

মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায়

মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায় তা অনেকেই জানিনা। ব্রণ হলে কার ভালো লাগে বলুন। কিন্তু আপনি কি জানেন সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করলে ব্রণ দূর করা সম্ভব। ব্রণ নিয়ে যারা খুব পেরেশানিতে আছেন তাদের জন্য বলি ব্রণ কিন্তু আমাদের ত্বকের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে হতে পারে সেটি হরমোন, খাদ্যভ্যাস এবং আমাদের চালচলন এর দ্বারা। বিশেষজ্ঞরা ব্রণের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের পরামর্শ দিয়ে থাকেন এর মধ্যে ঘরোয়া উপায়ও খুব জনপ্রিয়। মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায় দেখে নিন।

টি ট্রি অয়েল Tea Tree Oil কার্যকারিতা কেমন

WebMD এবং NIH ইত্যাদি জনপ্রিয় গবেষণা প্ল্যাটফর্ম অনুযায়ী টি ট্রি ওয়েল একটি প্রাকৃতিক এন্টি ব্যাকটেরিয়াল এবং প্রদাহনাশক উপাদান এটি আপনার ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা যায় ৫% টি ট্রি অয়েল সমৃদ্ধ ক্রিম আপনি যদি ব্যবহার করেন তাহলে ব্রণ অনেকখানি কমে যায়। 

ব্যবহারের পূর্বে করণীয় - সতর্কতাঃ আপনি এটি কখনোই সরাসরি ব্যবহার করবেন না। যদি পারেন তাহলে নারকেল তেল অথবা অলিভ অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে নেওয়ার পর ত্বকে লাগাতে পারেন। বিশ্বস্ত তথ্যসূত্রঃ NIH গবেষণা

অ্যালোভেরা Aloe Vera এর গুনাগুন

NIH ও Mayo Clinic তাদের প্রদত্ত তথ্য অনুযায়ী অ্যালোভেরা আপনার ত্বকের প্রদাহ কমাতে ও ব্রণ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এতে অবস্থিত আন্টি ইনফ্লেমেটরি এবং আন্টি ব্যাকটেরিয়াল আপনার ব্রণের সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য লড়াই করে থাকে। তথ্যসূত্রঃ  PMC গবেষণা

এটি কেমন করে ব্যবহার করবেনঃ আপনি পরিষ্কার হাতে এলোভেরা জেল পুরো মুখে মাখিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলবেন।

মধু ও দারুচিনি Honey and Cinnamon উপকারিতা

NIH তাদের গবেষণা অনুযায়ী মধু এবং দারুচিনি এর সংমিশ্রণ আপনার ত্বকের ব্রণের ব্যাকটেরিয়াকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার ত্বকে যদি ক্ষত থাকে তাহলে এই উপাদান ত্বকের ক্ষত নিরাময় এবং প্রদাহ কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

কিভাবে ব্যবহার করতে পারেনঃ আপনি ১ চামচ মধুর সঙ্গে আধা চামচ দারুচিনি গুঁড়া ভালো করে মিশিয়ে নিন। এরপর ১৫ থেকে ২০ মিনিট মুখে লাগিয়ে রেখে ধুয়ে ফেলুন। তথ্যসূত্রঃ NIH গবেষণা

সবুজ চা Green Tea এটি আপনার ত্বকের জন্য কেমন

Cleveland Clinic গবেষণা সূত্র থেকে জানা যায় সবুজ চায়ের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই উপাদান আপনার ত্বকে অবস্থিত ব্রণের প্রদাহ অধিক হারে কমিয়ে দেয়। সবুজ চায়ে অবস্থিত Epigallocatechin gallate (EGCG) উপাদান আপনার ত্বকের ব্রণের ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে।

কিভাবে ব্যবহার করা উচিতঃ আপনি গরম পানি নিবেন এবং সবুজ চা সেখানে মিশিয়ে ঠান্ডা হওয়ার অপেক্ষা করুন তারপর তুলোর মাধ্যমে মুখে লাগাতে পারেন বা আপনার কাছে অন্য উপায় থাকলে সেটি ব্যবহার করতে পারেন। তথ্য সূত্রঃ PMC গবেষণা

আপেল সিডার ভিনেগার Apple Cider Vinegar

WebMD তাদের তথ্য অনুযায়ী আপেল সিডার ভিনেগার এতে আপনি এসিডিক উপাদান পাবেন যা আপনার ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ত্বকে অবস্থিত মৃত কোষ দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে। 

এটির ব্যবহার দেখুনঃ আপনি সবার প্রথমে একভাগ আপেল সিডার ভিনেগার পাশাপাশি ৩ ভাগ পানি নিবেন। এরপর দুইটির মিশ্রণ তুলোর সাহায্যে অথবা অন্য কোন উপায়ে মুখে লাগান। ১৫-২০ মিনিট রেখে দেওয়ার পর সেটি ধুয়ে ফেলুন।

ব্যবহারের আগে সতর্ক থাকুনঃ এটি সরাসরি কখনোই আপনি ব্যবহার করবেন না। কারণ যদি আপনি এটি সরাসরি মুখে লাগান তাহলে জ্বালাপোড়া হতে পারে। আপনি চেষ্টা করবেন পাতলা করে ব্যবহার করার। বিশ্বস্ত তথ্য সূত্রঃ WebMD

ওটমিল এবং মধু Oatmeal and Honey ত্বকের জন্য কেমন

NIH তাদের গবেষণা বলে আপনার ত্বকের অবস্থিত ব্রণের কারণে অনেক সময় চুলকানি অথবা লালচে ভাব দেখা যেতে পারে। ওটমিল আপনার চুলকানি এবং লালচে ভাব কমাতে সাহায্য করে। 

ব্যবহার করবেন কিভাবেঃ প্রথমে আপনি ওটমিল ব্লেন্ড করে নিবেন অতঃপর মধুর সঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে নিন। এরপর ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। তথ্যসূত্রঃ PMC গবেষণা

নিম পাতা Neem Leaves আসলেই কি কার্যকরী

Mayo Clinic অনুযায়ী আমি জানতে পারি নিমপাতাতে অবস্থিত এন্টি ব্যাকটেরিয়াল আপনার ত্বকে অবস্থিত ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে।

ব্যবহারের পূর্বে দেখুনঃ প্রথমেই আপনি কিছু নিমপাতা গরম পানিতে ফুটিয়ে নিন। ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পর নিমপাতা গুলো ভালো করে বেটে পেস্ট করে নিন এবং মুখে লাগিয়ে ২০-২৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। তথ্যসূত্রঃ Mayo Clinic

হলুদ এবং মধুর মিশ্রণ

ব্রণ কমাতে লেবুর রসের কার্যকারিতা

বরফ ঘষা আদও কি এটি ব্রণে কমাতে সাহায্য করে

• আপনি প্রতিদিন মুখ ধোয়ার পাশাপাশি চেষ্টা করবেন ত্বক পরিষ্কার রাখার
• প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করুন কারণ এটি আপনার ব্রণ কমাতে সাহায্য করে
• NIH গবেষণা অনুযায়ী চিনি এবং দুগ্ধ যার খাবার যেগুলো আছে সেগুলো পরিহার করতে হবে
• আপনি যে খাবার খাচ্ছেন সেটি যেন কম তেল যুক্ত হয় ও স্বাস্থ্যকর খাবার অবশ্যই হতে হবে
• মুখে যাই হোক না কেন আপনি বারবার হাত দেবেন না। সেটিকে তার মত থাকতে দিন

মুখে ব্রণ হলে কি খাওয়া উচিত কার্যকরী উপায়

মুখের ব্রণ কমাতে হলে ত্বকের যত্নের পাশাপাশি আপনাকে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। খাদ্যাভ্যাসের যদি আপনার এলোমেলো থাকে তাহলে ব্রণ কমানো অনেকটা চ্যালেঞ্জিং হয়ে যাবে। গবেষণা থেকে জানা যায় ব্রণ কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাসের অনেক বড় ভূমিকা রয়েছে। আপনি কি জানেন কিছু খাবার আপনার ব্রণ বাড়াতে পারে আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যেটি ব্রণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাহলে চলুন কিছু গবেষণা পত্র থেকে দেখে নেওয়া যায় কি খেলে ব্রণ দূর হয়।

লো-গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবার

NIH ও Mayo Clinic তাদের গবেষণা থেকে জানা যায় লো গ্লাইসেমিক খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, লাল চাল এবং ওটস আপনার ত্বকের ব্রণ কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার সম্পূর্ণ যেমন চিনি, সফট ড্রিংক্স, সাদা চাল এবং সাদা পা রুটি। তথ্যসূত্রঃ NIH গবেষণা

ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার

WebMD তথ্য অনুযায়ী জানা যায় ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড আপনার ত্বকের ব্রণের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যালমন মাছ সার্ডিন মাছ ম্যাকারেল মাছ ও চিয়া সিড, আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি। তথ্যসূত্রঃ WebMD

প্রোবায়োটিকস সমৃদ্ধ খাবার

Cleveland Clinic তাদের গবেষণা রিসার্চ অনুযায়ী প্রোবায়োটিক আমাদের অন্তরের ব্যাকটেরিয়া ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে যা আপনার ত্বকের ব্রণ অনেকটা কমিয়ে দেয়। দই, কেফির, কম্বুচা, সাওয়ারক্রাউট, কিমচি, মিসো ইত্যাদি খাবারগুলোর মধ্যে প্রোবায়োটিক উপাদান থাকে। তথ্যসূত্রঃ Cleveland Clinic

দস্তা বা জিংক সমৃদ্ধ খাবার

NIH তাদের গবেষণা অনুযায়ী জানা যায় আপনার ত্বকে যদি দস্তার অভাব হয় তাহলে ত্বকে প্রদাহ সৃষ্টির পাশাপাশি ব্রণ অধিকারে বেড়ে যায়। কুমড়ার বীজ, কাজুবাদাম, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, চিংড়ি, ছোলা ইত্যাদি খাবারগুলো দস্তার ভালো উৎস। তথ্যসূত্রঃ PMC

ভিটামিন-এ ও ই সমৃদ্ধ খাবার

Mayo Clinic গবেষণাপত্র থেকে জানা যায় ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই আপনার ত্বকের সেল পুনর্গঠনে অত্যন্ত সাহায্যকারী এবং ত্বকে যদি ব্রণ থাকে তাহলে সেটি কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলো হল গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ব্রকোলি, বাদাম ও সূর্যমুখী বীজ ইত্যাদি। তথ্যসূত্রঃ Mayo Clinic

প্রচুর পানি পান করতে হবে 

WHO গবেষণা অনুযায়ী জানা যায় আপনার শরীরে যদি পানির পরিমাণ ঠিক থাকে তাহলে তো থাকবে হাইড্রেট এবং ব্রণ অনেক কম হবে। তাই চেষ্টা করবেন দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার। তথ্যসূত্রঃ WHO

আসুন আমরা আরো কিছু গবেষণাপত্র দেখি

খাবারের ধরন	উপকারী খাবার	ক্ষতিকর খাবার	তথ্যসূত্র
সবজি ও ফল	গাজর, পালং শাক, টমেটো, ব্রকোলি, বেরি জাতীয় ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি)	উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত ফল যেমনঃ পাকা কলা, আঙ্গুর, লিচু	American Academy of Dermatology, 2022
প্রোটিন	লিন প্রোটিন (মুরগির মাংস, মাছ, ডাল, বাদাম)	প্রক্রিয়াজাত মাংস যেমনঃ সসেজ, বেকন, ফাস্ট ফুড মাংস	National Center for Biotechnology Information, 2017
কার্বোহাইড্রেট	কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার (বাদামি চাল, ওটস, কুইনোয়া)	পরিশোধিত শর্করা যেমনঃসাদা চাল, ময়দার রুটি, চিপস, পেস্ট্রি	Harvard School of Public Health, 2020
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার	পরিমাণ হবে অল্প গ্রীক দই বা প্ল্যান্ট-বেইজড দুধ (সয়া দুধ, বাদাম দুধ)	গরুর দুধ, আইসক্রিম, পনির যেমনঃ কারণ এতে হরমোন পরিবর্তন হয়	Journal of Clinical Nutrition, 2018
চর্বি ও তেল	ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবারগুলো (মাছ, চিয়া সিড, আখরোট)	ট্রান্স ফ্যাট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমনঃ ভাজাপোড়া, মার্জারিন	Journal of Cosmetic Dermatology, 2019
পানীয়	প্রচুর পানি, গ্রিন টি, লেবুর শরবত	সফট ড্রিংক, অতিরিক্ত ক্যাফেইন চা, কফি, অ্যালকোহল	American Journal of Clinical Dermatology, 2021

আমার পক্ষ থেকে পরামর্শ

আমার রিচার্জ অনুযায়ী এই খাবারগুলো খেলে ব্রণ কমার সম্ভাবনা থাকে। যদি আপনার সমস্যাটি একটু সেন্সিটিভ হয় বা গুরুতর হয় তাহলে আমার মতে আপনি একজন ডার্মাটোলজিস্টের নিন। তার দেওয়া পরামর্শ অনুযায়ী চলাফেরা করুন এতে করে আশা করা যায় আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন ইনশাল্লাহ। 

মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত দ্রুত সমাধান করুন

আমরা সবাই চায় আমাদের মুখ সুন্দর থাকুক। কিন্তু আমাদের কিছু ভুল চলাফেরার কারণে আমাদের ত্বকে নানা রকম সমস্যার সৃষ্টি হয়। তবে মনে রাখতে হবে এই সমস্যা কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী নয়। কিছু নিয়ম কানুন আপনাকে ফলো করতে হবে। সঠিক দিকনির্দেশনা যদি আপনি না জানেন তাহলে ব্রণ থেকে শুরু করে অনেক সমস্যার সম্মুখীন আপনাকে হতে হবে। নিচে বিস্তারিত দেওয়া হল।

প্রথম টেবিল গবেষণাপত্র অনুযায়ী

উপাদান	উপকারিতা কি থাকছে	ব্যবহারের নিয়ম কানুন
স্যালিসাইলিক অ্যাসিড (Salicylic Acid)	আপনার ত্বকের মৃত কোষ দূর করার পাশাপাশি লোমকূপ পরিষ্কার রাখে	২% স্যালিসাইলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনজার আপনি দিনে ১-২ বার ব্যবহার করতে পারেন
বেনজয়েল পারক্সাইড (Benzoyl Peroxide)	আপনার ত্বকে অবস্থিত ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে ও অতিরিক্ত তেল শোষণ করে	২.৫%-৫% বেনজয়েল পারক্সাইডযুক্ত ক্রিম দিনে ১বার লাগান
রেটিনয়েড (Retinoids)	ত্বক পুনর্গঠনে করার পাশাপাশি ব্রণের দাগ কমাতে সাহায্য করে	০.০২৫%-০.১% ট্রেটিনয়েন বা অ্যাডাপ্যালিন জেল রাতে ব্যবহার করুন
আজেলাইক অ্যাসিড (Azelaic Acid)	অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান ব্রণের দাগ কমায়	১০-২০% আজেলাইক অ্যাসিডযুক্ত ক্রিম দিনে ২ বার ব্যবহার করতে পারবেন
নিআসিনামাইড (Niacinamide)	আপনার ত্বকের ব্রণের লালচেভাব কমায়, তেল নিয়ন্ত্রণ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে	৫%-১০% নিআসিনামাইডযুক্ত সিরাম দিনে ২ বার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন
অ্যালকোহল মুক্ত ময়েশ্চারাইজার	ত্বক আর্দ্র রাখে ও অতিরিক্ত তেল ভাব কমায়	হালকা ও নন-কোমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার দিনে ২ বার লাগান
সানস্ক্রিন (Sunscreen)	সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করে	SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারবেন

বিশ্বস্ত তথ্যসূত্রঃ NIH ,  Mayo Clinic, Cleveland Clinic,  PMC গবেষণা,  WebMD

দ্বিতীয় টেবিল গবেষণাপত্র অনুযায়ী

উপাদানের ধরন	যা ব্যবহার করা উচিত	যা এড়িয়ে চলা উচিত
প্রাকৃতিক উপাদান	অ্যালোভেরা জেল, কাঁচা হলুদ, মধু, টি ট্রি অয়েল, গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট	লেবুর রস (সংবেদনশীল ত্বকে), রসুন, বেশি ঝাল-মশলাযুক্ত উপাদান
ফেসওয়াশ ও স্ক্রাব	সালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ফেসওয়াশ, জেন্টল এক্সফোলিয়েটর	হার্ড স্ক্রাব, অ্যালকোহলযুক্ত ক্লিনজার
ময়েশ্চারাইজার	অয়েল-ফ্রি, ওয়াটার-বেজড ময়েশ্চারাইজার	ভারী ক্রিম, বেশি তেলযুক্ত লোশন
ফেস মাস্ক	ওটমিল, মধু ও দই মাস্ক, চারকোল মাস্ক	কেমিক্যালযুক্ত প্যাক, বেশি পারফিউমযুক্ত প্রোডাক্ট
মেডিসিন ও অ্যাকটিভ উপাদান	বেঞ্জয়েল পারক্সাইড, রেটিনয়েড, জিংক-সমৃদ্ধ ক্রিম	স্টেরয়েডযুক্ত বা হার্ড কেমিক্যালযুক্ত প্রোডাক্ট
সানস্ক্রিন	নন-কমেডোজেনিক, জিঙ্ক অক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিন	তেলযুক্ত বা কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন

সতর্কতামূলক কিছু কথা

আমরা চাই আমাদের ত্বক ভালো থাকুক সুস্থ থাকুক। সেজন্য বাস্তব জীবনে কিছু দিকনির্দেশনা ফলো করতে হয়। ত্বক যেহেতু অনেক সেনসিটিভ একটি বিষয় আমার গবেষণা এবং জ্ঞান দিয়ে আপনাদের ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করেছি। আপনি আপনার ত্বকের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাবেন।এতে করে আপনার ত্বকের সমস্যা অনুযায়ী তিনি ব্যবস্থা নিতে পারবেন। 

তথ্যসূত্রঃ

• American Academy of Dermatology (AAD)
• Journal of Clinical Dermatology
• National Center for Biotechnology Information (NCBI)
• Harvard Medical School

ব্রণের ডাক্তারি চিকিৎসা দেখে রাখুন

চিকিৎসা পদ্ধতি	কাজ করার পদ্ধতি	তথ্যসূত্র
রেটিনয়েড ওষুধ (Tretinoin, Adapalene, Tazarotene)	টক ছিদ্র বন্ধ হওয়ার পাশাপাশি আপনার ব্রণ কমাতে সাহায্য করে	Mayo Clinic: Acne Treatment, Healthline: Retinoids for Acne
অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম (Clindamycin, Erythromycin)	ত্বকে অবস্থিত ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং লালচে ভাব কমায়।	Mayo Clinic: Topical Antibiotics for Acne, WebMD: Antibiotics for Acne
আজেলাইক অ্যাসিড ও স্যালিসাইলিক অ্যাসিড	ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে ও ত্বকের ছিদ্র খুলতে সাহায্য করে।	Healthline: Azelaic Acid for Acne, WebMD: Salicylic Acid Uses
ডাপসোন (Dapsone) জেল	আপনার ত্বকে প্রদাহজনিত সমস্যা থাকলে ব্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।	Mayo Clinic: Dapsone for Acne
অ্যান্টিবায়োটিক ক্যাপসুল (Minocycline, Doxycycline)	ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে।	Mayo Clinic: Oral Antibiotics for Acne
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি Ortho Tri-Cyclen, Yaz - শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য)	আপনার হরমোনজনিত ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করে।	Healthline: Birth Control for Acne
স্পিরোনোল্যাকটোন Spironolactone - শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য)	আপনার অ্যান্ড্রোজেন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, সিবাম উৎপাদন কমাতে অনেকখানি কার্যকরী ভূমিকা রাখে।	Mayo Clinic: Spironolactone for Acne
আইসোট্রেটিনইন (Isotretinoin - গুরুতর ব্রণের জন্য)	আপনার ত্বকের ড্রোন পুরোপুরি নির্মূল করতে অনেকখানি সাহায্য করে	WebMD: Isotretinoin for Severe Acne
লাইট থেরাপি (Light Therapy)	ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে, ত্বকের প্রদাহ কমায়।	Mayo Clinic: Light Therapy for Acne
কেমিক্যাল পিল (Chemical Peel)	মৃত ত্বকের কোষ দূর করার পাশাপাশি, ব্রণের দাগ হালকা করে।	Healthline: Chemical Peels for Acne
ড্রেনেজ ও এক্সট্রাকশন (Drainage Extraction)	সাদা ও কালো ব্রণ দূর করে।	Mayo Clinic: Acne Extraction
স্টেরয়েড ইনজেকশন (Steroid Injection)	প্রদাহজনিত ব্রণের ব্যথা ও ফোলাভাব দ্রুত কমায়।	Mayo Clinic: Steroid Injection for Acne
সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন	ত্বক পরিষ্কার রাখে, নন-কমেডোজেনিক প্রসাধনী ব্যবহার করুন এবং সানস্ক্রিন লাগানো।	Healthline: Acne Skin Care Tips

কিছু সতর্কতামূলক কথা যা জানা জরুরী

ব্রণের চিকিৎসা কিন্তু ব্যাক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে সেজন্য ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনি কোন কিছু ত্বকে ব্যবহার করবেন না। আপনি একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিবেন।

কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ব্রণ হয়

আমাদের ত্বকের সুস্থতার জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব অপরিসীম। যদি আপনার ভিটামিনের ঘাটতি হয় তাহলে ত্বকে ব্রণসহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তখন রুক্ষ হয়ে যাওয়া থেকে শুরু করে লোমকূপ বন্ধ ও প্রদাহ বেড়ে যাওয়ার মত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। তাই সুষম খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে হবে। গবেষণা থেকে জানা যায় আপনি যদি সঠিক পরিমাণে ভিটামিন গুলো গ্রহণ করেন তাহলে আপনার তো উজ্জ্বল থাকার পাশাপাশি ব্রণমুক্ত থাকবে।

ভিটামিনের নাম	তথ্যসূত্র
ভিটামিন এ	জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ), ২০২১ (বার্গেস ও অন্যান্যরা)
ভিটামিন ডি	পাবমেড সেন্ট্রাল (পিএমসি), ২০১৭ (মেহতা-আম্বলাল ও অন্যান্যরা)
ভিটামিন ই	ওয়েবএমডি, ২০১৯ (পোয়ারিয়ের ও অন্যান্যরা)
ভিটামিন সি	মায়ো ক্লিনিক, ২০২২ (মেনার্ড ও অন্যান্যরা)
ভিটামিন বি১২	পাবমেড সেন্ট্রাল (পিএমসি), ২০২০ (আহমেদ ও অন্যান্যরা)
ভিটামিন বি৬	জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ), ২০০৯ (ফিশ ও অন্যান্যরা)
ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিনামাইড)	জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ), ২০০৯ (ফিশ ও অন্যান্যরা)

মুখে ছোট ছোট দানা দূর করার উপায়

আপনার মুখে ছোট ছোট দানা অথবা ক্ষত বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমনঃ ইনফেকশন, ভাইরাস, এলার্জি আপনার মুখের অভ্যন্তরে ক্ষত ইত্যাদি কারণে। গবেষণায় দেখা গেছে,  Diode Laser Treatment for Mucocele এবং Antiviral Medications এর মাধ্যমে আপনার ত্বকের ক্ষত দ্রুত শুকাতে এবং পুনরায় সেটি হওয়া থেকে রোধ করে। এগুলির চিকিৎসা সাধারণত বিভিন্ন উপায়ে করা হয়। চলুন আপনার মুখে ছোট ছোট দানা বা ক্ষত দূর করার উপায় কিছু গবেষণা থেকে দেখে নেওয়া যায়।

মুখের ক্ষতের কারণ কি এবং এর প্রকারভেদ

আমাদের মুখে ছোট ছোট দানা অথবা ক্ষত হয় কারণ  হার্পিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস (HSV), মলাসকাম কন্টাজিওসাম (যা একটি ভাইরাল ইনফেকশন), বা মিউকোসেল (সালিভ গ্ল্যান্ডের ব্লকেজ) ইত্যাদি কারণে হয়ে থাকে। তাছাড়া আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে ও ট্রমা (মুখে আঘাত) তাহলে আপনার মুখে দানা হতে পারে। যদি কখনো মুখে ক্যান্সার অথবা প্রাথমিক ইনফেকশন হয় তাহলে দানা হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে

মুখের ছোট ছোট দানার চিকিৎসা পদ্ধতি বা দূর করার উপায়

এন্টিভাইরাল ওষুধ যেমন অ্যাসিক্লোভির বা ভালাসিক্লোভির ব্যবহার করে আপনি উপকার লাভ করতে পারেন। এই ঔষধ গুলো আপনার ত্বকের ক্ষত দ্রুত শুকাতে এবং ভাইরাসের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে সাহায্য করে। আপনার ত্বকের ক্ষত সারাতে টপিকাল স্টেরয়েড ও ব্যবহার হয়ে থাকে।  টপিকাল স্টেরয়েড প্রদাহ কমাতে এবং দানার আকার যদি বড় হয় তাহলে সেটিকে ছোট করতে সাহায্য করে। 

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভালো নাইট ক্রিম

আমাদের ত্বকে  মিউকোসেল (যেটি মুখের ভিতরে দানা আকারে দেখা যায়) সাধারণত ডায়োড লেজার বা সার্জিক্যাল অপসারণ এর মাধ্যমে চিকিৎসা করা হয়। আপনি যদি লেজারের মাধ্যমে এর চিকিৎসা করেন তাহলে ক্ষত দ্রুত শুকাবে এবং সেটি পুনরায় হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম। আপনার মুখের দানা বা ক্ষত যদি ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন থেকে হয়ে থাকে তবে চিকিৎসক আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক (যেমন পেনিসিলিন) প্রেসক্রাইব করতে পারেন।

মুখের ছোট ছোট দানার প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি

• আপনি গরম পানি দিয়ে কুলি করবেন। প্রথমে এক কাপ গরম পানিতে কিছু লবণ মিশিয়ে নিন এবং এটি দিয়ে কুলি করুন। এটি আপনার ব্যথা কমানোর পাশাপাশি ক্ষত দ্রুত শুকাতে সাহায্য করবে। গরম ততটুকু নিবেন ততটুকু আপনার জন্য উপযুক্ত।
• দ্বিতীয় পদ্ধতি হিসেবে আপনি লবণ এবং পানি একসাথে মিশিয়ে যদি ক্ষতস্থান পরিষ্কার করেন তাহলে দ্রুত সেটি সরে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে
• আপনি মধু এবং অ্যালোভেরার এ দুটি উপাদান মিশ্রণ আপনার ক্ষতস্থানে লাগালে ত্বকের পুনর্জন্মে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমাতে কার্যকরী। চেষ্টা করবেন সেগুলো সরাসরি ক্ষতস্থানে লাগাতে।
• এছাড়া আপনি মুখের ক্ষত অথবা দানা প্রদাহ কমানোর জন্য এন্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (যেমন আইবুপ্রোফেন) ব্যবহার করতে পারেন

লেজার অথবা সার্জিক্যাল পদ্ধতি

আপনার মুখের ক্ষত বা দানা যদি অনেক পুরনো হয় মানে দীর্ঘস্থায়ী তাহলে সেটিকে ডায়োড লেজার বা সার্জিক্যাল অপসারণ এর মাধ্যমে দূর করার প্রয়োজন হতে পারে। লেজার পদ্ধতি আপনার ক্ষত বা দানাকে দ্রুত শুকাতে সাহায্য করে।

কিছু প্রতিরোধী ব্যবস্থা আপনাকে আগে থেকে গ্রহণ করতে হবে

• আপনাকে ঠিকমত মুখ পরিষ্কার রাখতে হবে। বাইরে থেকে আসার পর অথবা ঘুম থেকে উঠে ও ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। এছাড়া হালকা স্যালাইন সলিউশন ব্যবহার করলে আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
• আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ইত্যাদি। এই সমস্ত খাবার আপনার মুখের স্বাস্থ্য উন্নত করার পাশাপাশি ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে।
• আপনাকে স্ট্রেস কমাতে হবে কারণ এটি ক্ষতের উন্নতিতে বাধা হতে পারে। তাই চেষ্টা করবেন মানসিকভাবে চাপ কমানোর এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সতর্কতা অবলম্বন করুন

মুখে ছোট ছোট দানা দূর করার উপায় সম্পর্কে রিসার্চ এবং গবেষণা দ্বারা উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছি।এগুলো যে আপনার বাস্তব জীবনে কার্যকরী হবে তার ১০০ পার্সেন্ট নিশ্চয়তা আমি দেই না। সেজন্য আপনি একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।

ব্যক্তিগত মতামতঃ মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায়

মখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত ঘরোয়া উপায় ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি খুব সহজে ব্রণ কমাতে পারবেন। কিন্তু আপনাদের প্রতি আমার অনুরোধ থাকবে এগুলো যেহেতু রিসার্চ এবং আমার জ্ঞান দ্বারা লিখেছি ব্যবহারের পূর্বে অবশ্যই যাচাই-বাছাই করার পাশাপাশি একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। কারণ সব ত্বকের জন্য সবকিছু না। আমাদের মুখে ব্রণ অনেক কারণে হতে পারে। তার মধ্যে বিশেষ একটি কারণ হলো আমাদের এলোমেলো লাইফ স্টাইল

আরো পড়ুনঃ ছেলেদের তৈলাক্ত ত্বকের জন্য কোন ফেসওয়াস ভালো

ব্রণ কমাতে হলে আপনাকে আগে লাইফ স্টাইল ঠিক করতে হবে এবং ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি খাদ্যভ্যাসের রুটিন ঠিকমতো করতে হবে। চেষ্টা করবেন আপনি সবুজ শাকসবজি খাওয়ার এবং রাস্তাঘাটে পাওয়া ভাজাপোড়া ও অন্যান্য খাবার থেকে দূরে থাকবেন। এগুলো আপনার ব্রণের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়া আমাদের অনেকেই রাত জাগার অভ্যাস রয়েছে। এটি একটি মারাত্মক খারাপ লক্ষণ। চেষ্টা করবেন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর। আসতে এখানে শেষ করছি ইনশাল্লাহ পরবর্তী কোন আর্টিকেলে আবার কথা হবে। সে পর্যন্ত দোয়া করি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।