পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার উপায়

পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার উপায় হলো, সবার প্রথমে আপনাকে সঠিক স্থান নির্বাচন করতে হবে। আপনার যদি বিছানায় পড়াশোনা করার অভ্যাস থাকে তাহলে সেটি বাদ দিতে হবে কারণ সেখানে মনোযোগ ধরে রাখা অত্যন্ত কঠিন কাজ। আপনি যখন বিছানায় বসবেন বিছানার আরাম সহজেই আপনাকে গ্রাস করে নিতে পারে। এর পরিবর্তে পড়াশোনার জন্য অন্য জায়গা নির্বাচন করুন যা আলোকিত, আরামদায়ক, এবং কোলাহলমুক্ত।

বিশেষজ্ঞদের মতে,পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার উপায় গুলোর মধ্যে একটি হলো যেখানে পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রয়েছে। এতে করে  চোখের উপর চাপ কম পড়ে এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখে। পড়ার স্থান গুছিয়ে রাখুন। পড়ার জায়গায় বই, খাতা, কলম অন্যান্য যাবতীয় জিনিস এলোমেলো থাকলে মন অস্থির হয়ে ওঠে। নির্দিষ্ট স্থানে পড়তে বসুন, প্রতিদিন একই স্থানে পড়তে বসলে আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে এখন পড়ার সময়।

পড়াশোনার জন্য রুটিন তৈরি করুন

পড়াশোনার জন্য আপনাকে একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করতে হবে। কারণ এটি পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার শক্তিশালী একটি উপায়। মাঝেমধ্যে পড়াশোনায় মনোযোগ করে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, তখন এই নিয়মিত রুটিন আপনাকে সাহায্য করবে। গবেষণা থেকে আমরা জানতে পারি, রুটিন বিহীন যারা চলাফেরা করে সফলতা দিক থেকে তার অনেক পিছিয়ে। পৃথিবীর সব কিছু যেখানে রুটির মাফিক হচ্ছে আপনাকেও রুটিন করে পড়াশোনা করতে হবে।

প্রতিদিন পড়াশোনার জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময় বের করতে হবে। এতে করে আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে কখন পড়াশোনা করার সময় এবং কখন বিশ্রাম নেওয়ার সময়। আপনার যদি রাত জেগে পড়াশোনা করার অভ্যাস থাকে তাহলে এখনই ত্যাগ করুন। রাত জাগা অনেকে ভালো মনে করেন কিন্তু এটি ঘুমের অভাব তৈরি করে যা আপনার স্বাস্থ্য এবং পড়ার দক্ষতা নষ্ট করে দেয়।

পড়াশোনার সময় সূচি আপনার পছন্দ অনুযায়ী সাজাতে পারেন। অনেক শিক্ষার্থী আছে যারা রঙিন চার্ট পছন্দ করে। সেখানে তারা সব বিষয় এবং পড়াশোনার পরিকল্পনা লিখে রাখে। আবার কেউ কেউ ক্যালেন্ডার অ্যাপ বা চকবোর্ড ব্যবহার করতে পছন্দ করে। অনেকে আছেন খুব ভোরে পড়াশোনা করতে ভালোবাসেন তাহলে সেই সময়টাকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার সময়সূচি এমন জায়গায় লিখে রাখুন যেখানে খুব সহজে আপনার চোখ পড়বে।

আপনার লক্ষ্য বা টার্গেট নির্ধার্নার করুন

জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে লক্ষ্য নির্ধারণ করা অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। পড়ায় মন বসে না কেন? এই প্রশ্নটি অনেক স্টুডেন্টদের মনে ঘুরপাক খায়। এর প্রধান কারণ হলো পড়াশোনার জন্য আপনার মধ্যে সঠিক পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যের অভাব। পড়াশোনার ক্ষেত্রে লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে স্পষ্টতা এবং অনুপ্রেরণা দিতে পারে। আপনার পড়ার বিষয়বস্তুকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন। এরপর নির্দিষ্ট, অর্জনযোগ্য এবং পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য দিয়ে সহজে শুরু করতে পারেন। যেমনঃ

• আপনাকে টার্গেট নিতে হবে প্রতিদিন একটি করে  অধ্যায় শেষ করার।
• প্রতিদিন নির্দিষ্ট সংখ্যক শব্দ লেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
• শনিবার থেকে বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা ৬ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত ২ ঘন্টা পড়াশোনা করুন।
• প্রতিরাতে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে একটি নির্দিষ্ট বইয়ের একটি অধ্যায় সম্পূর্ণ করার।

এই লক্ষ্যগুলো নির্দিষ্ট, পরিমাপ যোগ্য এবং সময়সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ। আমাদের প্রত্যেকের জীবনের লক্ষ্য এক না । কিন্তু এই উদাহরণগুলো আপনাকে শেখাবে কিভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হয় এবং সেগুলোকে কিভাবে নিজের  অভ্যাসে পরিণত করতে হয়। পড়ায় মন বসে না এই বিষয়টিকে আপনি কঠিন ভাবে নিবেন না। এটি একটি জাতীয় সমস্যা। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, নিয়মিত রুটিন মেনে চলুন এতে করে আপনি পড়াশোনায় মনোযোগী হয়ে উঠবেন।

মনোযোগ ধরে রাখতে বিভ্রান্তি কমিয়ে আনুন

পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায় হলো বিভ্রান্তি কমিয়ে আনুন। পড়ার সময় যাবতীয় ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন মোবাইল, ল্যাপটপ হাতের কাছে না রাখা ভালো। ইন্টারনেট বন্ধ করে পড়তে বসবেন। এতে করে সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশনের শব্দ আপনার কানে আসবে না। রাস্তায় যানবাহনের শব্দ বা রুমমেটের কোলাহল থেকে বাঁচতে হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন। এতে করে আপনি পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে পারবেন।

পড়ার মাঝে বিরতি নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন

রাতে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন 

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন

পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন

বন্ধুদের সাথে গ্রুপ স্টাডি করুন

ব্যক্তিগত মতামতঃ পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার উপায়